足がどんどん速くなる！　かけっこトレーニング

ベネッセ教育情報サイトより、かけっこトレーニング最初の動画は基本姿勢です。姿勢がしっかりしていないと早く走ることができません。

次の動画は第2回目「ジャンプ」の練習です。つま先から地面に着地する練習を行います。

3つ目の動画は「腕振り」です。腕を大きく降ることで推進力が生まれます。上半身を動かさないように腕だけを振るようにします。肩が動いてしまうと余計な体力を消耗してしまいますので、腕だけ振ることに注力します。

4つ目の動画では、足の回転を速める練習「ピッチ走」です。走り出しで気を付けることと、スピードが上がってきたときにはどのようにするかなどを注意して練習します。

5つ目の動画ではスタートダッシュについてです。スタートの動きはタイムに大きく関係します。最初の一歩の位置が非常に重要になります。スタートダッシュのポイントは、足の幅を気を付けて、前にしっかりと体重をかけて前足のかかとが浮くくらいまで前傾姿勢をとります。